아보카도
영양
아보카도는 건강에 유익한 지방, 섬유질, 여러 중요 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 슈퍼 푸드로 불리기도 합니다.
건강을 중시하는 사람들 사이에서 인기가 맣은 뉴질랜드산 아보카도가 높은 평가를 받는 이유는 다른 나라산 아보카드에 비해 비타민 B6의 함유량은 2배, 엽산의 함유량은 20% 더 높기 때문입니다.
아보카도의 8가지 장점
1. 심장의 건강 개선
아보카도의 지방산은 대략 71%가 불포화 지방산으로 이루어져 있어 혈중 지방의 균형을 맞춰 주어 심장의 건강을 개선하는 효과가 있습니다.
2. 대사증후군의 위험 저하
아보카도를 섭취하면 인슐린, 트리글리세라이드, 콜레스테롤 등 당뇨, 비만, 심혈관 질환 등과 관련된 호르몬의 조절 능력이 향상됩니다.
3. 피부, 눈, 머리카락의 건강 개선
지용성 비타민과 불포화 지방이 풍부한 아보카도는 섭취하거나 바를 경우 윤기나는 피부, 선명한 눈, 빛나는 머리카락을 만드는데 도움이 됩니다.
4. 항암 효과
아보카도에서 발견되는 특정 식물성 화학 물질과 단일 불포화 지방산에 함유된 건강에 유익한 지방이 암과 당뇨병의 위험을 모두 낮춰줍니다.
5. 체중 감소
빠르게 살을 빼고 싶다면, 아보카도와 친해지십시오. 아보카도의 유익한 지방이 포만감을 높여 덜 먹게 만드는데 도움을 줍니다.
6. 소화기 건강의 개선
아보카도는 섬유질 함량이 많은 과일 중 하나입니다. 이와 더불어 아보카도의 유익한 지방은 장에 영양을 공급하여 음식물의 소화와 영양소 흡수에 중요한 역할을 합니다.
7. 인슐린 저항성과 당뇨 예방
단일 불포화 지방산 함량이 풍부한 아보카도가 포도당과 인슐린의 균형을 맞춰 비만을 방지합니다.
8. 호르몬 균형과 인지 기능의 향상
충분한 양의 유익한 지방을 섭취하면 기분이 좋아집니다.